چگونه حالت تهوع در هواپیما را برطرف کنیم؟

حالت تهوع در هواپیما اتفاقی است که به آن «بیماری حرکت» (Motion sickness) می‌گویند. ممکن است این حالت را در سفرهای زمینی با خودرو و اتوبوس و قطار هم تجربه کرده باشید. این بیماری گاهی با سردرد و سرگیجه نیز همراه است که تجربه‌کردن آن در شروع سفر ناخوشایند است. در‌ ادامه علت این بیماری و راه‌های پیشگیری از آن را برایتان می‌گوییم تا بتوانید با خیالی آسوده بلیط هواپیما تهیه کنید و به راهی سفر شوید.

آنچه در این مطلب درباره حالت تهوع در هواپیما می‌خوانید:

• علت تهوع در هواپیما چیست؟
• راهکارهای جلوگیری از تهوع در هواپیما
• برای درمان حالت تهوع در هواپیما چیکار کنیم؟

علت تهوع در هواپیما چیست؟

هیچ‌کدام از ما دوست نداریم که در هواپیما و شروع سفر حالمان بد شود؛ ولی «بیماری حرکت» ممکن است برای هرکسی پیش بیاید. یکی از دلایل مهم این حالت جابه‌جاشدن مایع میانی گوش (‌مسئول حفظ تعادل در بدن) با تکان‌های هواپیما، به‌خصوص موقع برخاستن است.
دلیل مهم دیگر تهوع اختلال در پیام‌رسانی مغز است. در‌واقع، وقتی هواپیما شروع به حرکت می‌کند، مغز انسان فرمان حرکت به پاها می‌دهد؛ ولی شما باید روی صندلی‌های خود بنشینید و تکان نخورید. این ناهماهنگی در اعضا باعث اختلال در عملکرد بدن و در نتیجه، سرگیجه و تهوع و استفراغ می‌شود.
سومین دلیل تهوع در پرواز ترس و اضطراب از سفر با هواپیما است. تجربه‌ها نشان می‌دهد که بسیاری از افراد در اولین سفرهای هوایی خود بیشتر دچار این احساس می‌شوند. ناگفته نماند که این آمار در میان کودکان و بانوان بیشتر است.
تمام علت‌هایی که گفتیم، با چاشنی کمی تلقین می‌تواند تجربه بدی از سفر برای شما داشته باشد. ما می‌توانیم با چند راهکار ساده از بروز این بیماری جلوگیری کنیم.

راهکارهای جلوگیری از تهوع در هواپیما

اگر شما هم تاکنون دچار حالت تهوع در سفرهای هوایی شده‌اید، در ادامه راهکارهای آسانی برای جلوگیری از این احساس را برایتان شرح می‌دهیم.

خوردن وعده‌های غذایی سبک

برای جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما، پیش از پرواز غذاهای سبک بخورید. اگر دقت کنید، غذاهایی که در طول پرواز به شما می‌دهند، نیز کم‌حجم و بیشتر رژیمی است. پیشنهاد می‌کنیم یک ساعت قبل از پرواز غذای سبکی میل کنید تا معده‌تان سنگین نشود. همچنین، از خوردن غذاهای چرب و شور و بسیار شیرین بپرهیزید.

پوشیدن لباس‌های راحتی

پوشیدن لباس راحتی به‌ویژه در پروازهای طولانی یکی از راه‌های جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما است. پیش از پرواز لباس‌های تنگ یا خیلی گرم انتخاب نکنید. بهتر است لباسی نرم و راحت انتخاب کنید. ژاکت یا بافت مناسب برای جلوگیری از سرما‌خوردن به‌همراه داشته باشید.

انتخاب صندلی مناسب

اگر به شکل اینترنتی بلیط بخرید، انتخاب صندلی هواپیما با شما است. اگر نتوانستید و جزو اولین نفراتی هستید که پای گیت پرواز می‌رسید، شرح‌حال خود را برای مسئول صدور بلیط بگویید، کمکتان می‌کند. اگر موفق نشدید این کار را هم انجام دهید و حین پرواز حالت تهوع گرفتید، از مهمان‌دار بخواهید که جای شما را عوض کند و صندلی مناسب‌تری به شما بدهد.

نکته: صندلی‌های جلو و صندلی‌های وسط به‌ترتیب تکان‌های کمتری در طول پرواز می‌خورند.

تنظیم تهویه هواپیما

به‌طور‌ کلی، قرار‌گرفتن در محیطی سربسته به‌ویژه برای ساعت طولانی باعث بروز سردرد و به‌دنبال آن تهوع می‌شود. یکی دیگر از راهکارهای جلوگیری از بروز تهوع در هواپیما استفاده از دریچه تهویه بالای سر صندلی است.

خوردن دمنوش‌های گیاهی به‌ویژه زنجبیل

بسیاری از دمنوش‌های گیاهی خاصیت ضد‌استرس و آرامش‌بخش دارند. پیش از پرواز می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل گل‌گاوزبان، به‌لیمو، اسطوخودوس، بابونه و زنجبیل استفاده کنید.

نکته: زنجبیل خاصیت ضد‌تهوع دارد؛ به همین خاطر استفاده از دمنوش‌ و شکلات‌های زنجبیلی را برای رفع حالت تهوع در هواپیما توصیه می‌کنیم.

خیره‌نشدن به صفحه گوشی

برخی از افراد گمان می‌کنند استفاده از گوشی برای سرگرم‌شدن می‌تواند از بروز حالت تهوع جلوگیری کند. این تصور اشتباه را رها کنید و پس از قرار‌دادن گوشی خود روی حالت پرواز، آن را کنار بگذارید.

پرهیز از مطالعه

یکی دیگر از باورهای اشتباه بسیاری از افراد حین پرواز کتاب‌خواندن است. شما گمان می‌کنید با انجام این کار گذشت زمان را حس نمی‌کنید؛ اما در‌حقیقت خم‌کردن سر و فعالیت چشم‌ها باعث تحریک بیشتر و در نتیجه، تهوع می‌شود.

بستن چشم‌ها و شنیدن موسیقی بی‌کلام

یکی از راهکارهای موثری که برای جلوگیری از تهوع در هواپیما توصیه می‌شود، بستن چشم‌ها و گوش‌دادن به موسیقی‌های آرام و بی‌کلام است. برای آرامش بیشتر می‌توانید چشم‌بند به‌همراه داشته باشید تا نور داخل کابین اذیتتان نکند. این پیشنهادات می‌تواند زمینه داشتن یک خواب راحت در هواپیما باشد.

استفاده از آرام‌بخش قبل پرواز

استفاده از آرام‌بخش آخرین راهکار برای جلوگیری از تهوع است؛ البته آن را برای بیماران خاص و زنان باردار و کودکان توصیه نمی‌کنیم. اگر استفاده از قرص‌های جلوگیری از تپش قلب و آرام‌بخش‌هایی با دوز پایین را تجربه کرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم یکی از آن قرص‌ها را پیش از پرواز میل کنید.

برای درمان حالت تهوع در هواپیما چیکار کنیم؟

اگر با همه راهکارهای جلوگیری از تهوع در هواپیما باز‌ هم حین پرواز دچار این احساس یا حتی استفراغ شدید، جای نگرانی نیست! کیسه تهوع برای بروز این مشکل از قبل تهیه شده است. در کنار استفاده از کیسه تهوع، پیشنهادهای زیر را نیز مدنظر قرار دهید:

حفظ آرامش

قبل از هر توصیه‌ای، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. تجربه‌ای که پشت‌سر می‌گذارید، کاملا طبیعی و برای هر‌کسی در پرواز ممکن است پیش بیاید. پس نفس عمیق بکشید و چشم‌های خود را ببندید و کیسه تهوع را کنار دست خود بگذارید.

تحرک ممنوع

سعی کنید از هرگونه تکان‌خوردن اضافی پرهیز کنید. به کمک مهمان‌دار روی صندلی مناسبی بنشینید و به‌هیچ‌وجه سر خود را تکان ندهید.

جویدن آدامس یا آب‌نبات

جویدن آدامس‌های نعنایی یا آب‌نبات‌های ترش کمک زیادی به رفع حالت تهوع در هواپیما می‌کند. سعی کنید تعدادی از آن‌ها را به‌همراه داشته باشید.

استفاده از قرص ضد تهوع

استفاده از قرص ضدتهوع به‌عنوان پیشنهاد آخر می‌تواند راه‌حل قطعی حالت تهوع در هواپیما باشد. شما می‌توانید از قرص‌های متوکلوپرامید و هالوپریدول و دمیترون استفاده کنید.

پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از هر مشکلی مقاله نکات سفر با هواپیما را بخوانید.

سخن پایانی

در این مطلب، سعی کردیم تمام راهکارهایی را معرفی کنیم که برای جلوگیری و رفع حالت تهوع در هواپیما موثر است. شما تاکنون چنین حالتی را تجربه‌ کرده‌اید؟ برای رفع آن چه کارهایی انجام داده‌اید؟ لطفا تجربه‌های خود را در بخش نظرات وب‌سایت با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول

برای جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما چه کاری انجام دهیم؟

نفس عمیق بکشید، صندلی خود را عوض کنید، آب‌نبات ترش بخورید و در‌نهایت از قرص‌های ضد‌تهوع استفاده کنید.

قرص ضد‌استرس و ضد‌تهوع برای پرواز چیست؟

برخی از این قرص‌ها عبارت‌اند از:‎ پروپرانولول 10، کلردیازپوکساید 5، دمیترون و متوکلوپرامید.

چه کسانی بیشتر دچار حالت تهوع در هواپیما می‌شوند؟

کودکان و بانوان بیش از دیگران دچار این بیماری می‌شوند.